DEELNEMEN AAN DE AVONDVIERDAAGSE BETEKENT:
- Een sportieve prestatie.
- Vier avonden gezond bewegen.
- Vier avonden lekker buiten zijn.
- Vier avonden de omgeving verkennen.
- Vier avonden ontspanning na een gezonde inspanning.
- Vier avonden gezellig met anderen.
- Vier avonden vrij zijn van de dagelijkse sleur.
- Vier avonden Montfoortse contacten.
- Kortom: vier avonden plezier.
TIPS EN ALGEMENE REGELS:
Om de veiligheid bij de avondvierdaagse zoveel mogelijk te bewaren moet u zich aan de volgende regels houden:
- Zorg voor voldoende leiding, onze norm en advies; 1 begeleider van 18 jaar of ouder per 5 kinderen.
- Volg aanwijzingen van de leiding of politie direct op.
- Houd tijdens het lopen altijd uiterst rechts op rijweg of fietspad.
- Wandel met twee personen naast elkaar.
- Passeer als groep nooit een andere groep.
- Bij de start vanaf de sporthal en bij oversteekplaatsen altijd een leider voor de groep laten lopen.
- Laat geen fietsers of brommers meerijden met de lopers.
- Waarschuw leiding of politie zonodig via een EHBO-er die meeloopt of meerijdt.
- Het meedragen van een IPod of enig andere geluidsdrager is niet toegestaan en laat je mobiel voor deze dagen thuis.
- Nordic walking is toegestaan.
Zorg dat afval niet op straat of in de natuur terecht komt.
AFVAL OP STRAAT BETEKENT VOOR ONS ALS ORGANISATIE EEN FORSE KOSTENPOST. VOORKOM DIT!!!!!!
Neem de aan de start te verkrijgen afvalzakken mee.
"Maak van uw avondvierdaagse geen vuilvierdaagse"
TIP:
Neem voor onderweg wat gezonds mee om te eten en/of drinken. Maak van de avondvierdaagse geen snoepvierdaagse.
TOEZICHT EN VERANTWOORDING:
- Kinderen die deelnemen aan de 5 km moeten lopen onder toezicht van een begeleider van minimaal 18 jaar.
- Deelname door kinderen aan de 10 km is alleen mogelijk onder toezicht van een begeleider.
- Ouders/verzorgers van deelnemende kinderen dienen te zorgen voor adequate begeleiding.
- Deelname kan alleen voor eigen risico en aansprakelijkheid. Het organisatiecomité aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid.
EHBO:
Elke avond is er zowel bij de 5 en 10 km begeleiding van EHBO-ers. Na afloop in kantine Zuid zijn ook mensen van de EHBO aanwezig. De EHBO-ers zijn ook vrijwilligers!
VERKEERSREGELAARS:
Om de avondvierdaagse goed en veilig te kunnen laten verlopen hebben wij ook ieder jaar verkeersregelaars nodig. Wij zoeken voor het volgende jaar nog assistentie.
STARTTIJDEN:
Elke avond om 18.30 uur voor de 10 km lopers. Voor de 5 km is de starttijd 18.45 uur en op de laatste avond 19.00 uur.
MELDEN:
Elke avond moet iedere individuele deelnemer en elke groepsleider zich voor aanvang en na afloop van de wandeltocht melden in kantine Zuid.
MELDPLAATS
Kantine Zuid op sportpark Hofland.
TOT SLOT VOORKOM BLAREN! TIPS VAN DE EHBO:
- Voordat u aan de avondvierdaagse gaat meedoen, dient u circa 1 week of al eerder met de voetverzorging te beginnen.
- Was de voeten vanaf circa 1 week voor de avondvierdaagse elke dag goed met zeep en warm water. Na het wassen goed afdrogen.
- Volgende dagen, 's morgens en 's avonds de voeten enige malen in een bak met koud water dompelen, zodat zij wisselend afkoelen en warm worden. Goed afdrogen, ook tussen de tenen.
- Bij het lopen goed passende en makkelijk zittende schoenen dragen.
- Draag goed passende (wandel)sokken.
- Gebruik geen talkpoeder in de schoenen.
- Loop in je eigen tempo, met je eigen paslengte.
- Blijf niet op blaren doorlopen, maar raadpleeg tijdig een EHBO-er. Zij zijn er voor u.